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Dieta para Emagrecer 5 Quilos em uma Semana

Dieta para Emagrecer 5 Quilos em uma Semana. Para emagrecer até 5 quilos em uma semana é necessário adotar uma dieta saudável e equilibrada. Por isso é muito importante incluir frutas, vegetais e alimentos integrais ricos em fibras na sua dieta alimentar, além disso recomenda-se evitar o consumo de alimentos industrializados, frituras, etc.

Assim, em uma semana será possível perder até 5 quilos, no entanto, essa perda de peso pode variar de acordo com o metabolismo de cada pessoa, bem como ter uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos regularmente.

Antes de iniciar uma dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana, é necessário manter o foco e entenda que uma dieta é mais do que perder peso, e sim uma mudanças de atitudes e pensamentos, onde seu corpo deverá ser capaz de perder uma quantidade significativa de peso sem causar estresse sério ao seu organismo.Dieta para Emagrecer 5 Quilos em uma Semana

Dessa forma, em apenas uma semana de dieta você poderá se livrar de 5 quilos, melhorando a sua saúde e ficando com o corpo em forma. Portanto, se você precisa emagrecer rápido, mas, sem esquecer da saúde do corpo, essa é a dieta certa. Com ela você irá emagrecer até 5 quilos em uma semana.

A dieta da sopa de repolho contém poucas calorias, muito líquido e nutrientes, sendo ideal para quem quer perder peso sem perder saúde.

Dieta da sopa de repolho

INGREDIENTES:

  • 01 repolho grande, pode ser roxo ou branco
  • 02 pimentões verdes, cortados em fatias
  • 02 cebolas raladas
  • 01 aipo
  • 01 xícara de ervilhas frescas
  • 01 kg de cenoura picadas
  • 03 tomates picados
  • Sal e pimenta do reino a gosto
  • Água

MODO DE PREPARO:

  • Pique todos os ingredientes em pedaços pequenos, coloque em uma panela com água e cozinhe por 20 minutos ou até que fique al dente.
  • Você não irá ingerir somente a sopa de repolho, veja a seguir o cronograma de uma semana de dieta.

Dieta para Emagrecer 5 Quilos em uma Semana

Segunda-feira: A alimentação deve ser constituída da sopa e frutas a cada 3 horas, exceto banana. Dê preferência a frutas com mais água, como melão ou melancia.

Beba bastante líquido, chá sem açúcar ou suco de cranberry.

Terça-feira: Inclua mais legumes ao seu cardápio, além da sopa.

No jantar, caso não queira sopa, substitua por alguma fonte de carboidrato, como batata-doce cozida.

Quarta-feira: Incluir frutas e legumes, além da sopa. Contudo, continue evitando banana e bebendo bastante líquido.

Quinta-feira: Continue se alimentando com a sopa e, caso queira, poderá consumir banana, mas, no máximo 3 neste dia.

Sexta-feira: Adicionar tomates e mais legumes, além da sopa. Agora também pode incluir carne magra, bovina, frango sem pele ou peixe, e no máximo 1 bife/pedaço.

Beba muito líquido.

Sábado: Repita o mesmo cardápio de quinta-feira.

Domingo: Você poderá incluir um pouco de arroz na sua dieta.

Não esqueça, esta dieta para emagrecer 5 quilos deve durar uma semana! 

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