Dieta para Emagrecer 5 Quilos em uma Semana

Dieta para Emagrecer 5 Quilos em uma Semana. Para emagrecer até 5 quilos em uma semana é necessário adotar uma dieta saudável e equilibrada. Por isso é muito importante incluir frutas, vegetais e alimentos integrais ricos em fibras na sua dieta alimentar, além disso recomenda-se evitar o consumo de alimentos industrializados, frituras, etc.

Assim, em uma semana será possível perder até 5 quilos, no entanto, essa perda de peso pode variar de acordo com o metabolismo de cada pessoa, bem como ter uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos regularmente.

Antes de iniciar uma dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana, é necessário manter o foco e entenda que uma dieta é mais do que perder peso, e sim uma mudanças de atitudes e pensamentos, onde seu corpo deverá ser capaz de perder uma quantidade significativa de peso sem causar estresse sério ao seu organismo.

Dessa forma, em apenas uma semana de dieta você poderá se livrar de 5 quilos, melhorando a sua saúde e ficando com o corpo em forma. Portanto, se você precisa emagrecer rápido, mas, sem esquecer da saúde do corpo, essa é a dieta certa. Com ela você irá emagrecer até 5 quilos em uma semana.

A dieta da sopa de repolho contém poucas calorias, muito líquido e nutrientes, sendo ideal para quem quer perder peso sem perder saúde.

Dieta da sopa de repolho

INGREDIENTES:

• 01 repolho grande, pode ser roxo ou branco
• 02 pimentões verdes, cortados em fatias
• 02 cebolas raladas
• 01 aipo
• 01 xícara de ervilhas frescas
• 01 kg de cenoura picadas
• 03 tomates picados
• Sal e pimenta do reino a gosto
• Água

MODO DE PREPARO:

• Pique todos os ingredientes em pedaços pequenos, coloque em uma panela com água e cozinhe por 20 minutos ou até que fique al dente.
• Você não irá ingerir somente a sopa de repolho, veja a seguir o cronograma de uma semana de dieta.

Dieta para Emagrecer 5 Quilos em uma Semana

Segunda-feira: A alimentação deve ser constituída da sopa e frutas a cada 3 horas, exceto banana. Dê preferência a frutas com mais água, como melão ou melancia.

Beba bastante líquido, chá sem açúcar ou suco de cranberry.

Terça-feira: Inclua mais legumes ao seu cardápio, além da sopa.

No jantar, caso não queira sopa, substitua por alguma fonte de carboidrato, como batata-doce cozida.

Quarta-feira: Incluir frutas e legumes, além da sopa. Contudo, continue evitando banana e bebendo bastante líquido.

Quinta-feira: Continue se alimentando com a sopa e, caso queira, poderá consumir banana, mas, no máximo 3 neste dia.

Sexta-feira: Adicionar tomates e mais legumes, além da sopa. Agora também pode incluir carne magra, bovina, frango sem pele ou peixe, e no máximo 1 bife/pedaço.

Beba muito líquido.

Sábado: Repita o mesmo cardápio de quinta-feira.

Domingo: Você poderá incluir um pouco de arroz na sua dieta.

Não esqueça, esta dieta para emagrecer 5 quilos deve durar uma semana!