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DICAS DE SAÚDE FRUTAS

Os 7 Benefícios da Banana para a Saúde

 Os 7 Benefícios da Banana para a Saúde. A banana é uma fruta doce, muito amada por crianças e também por atletas, por ser rica em minerais, principalmente, potássio. No entanto, temida por quem quer perder peso, devido ao seu alto teor de açúcar e carboidratos.

Além da banana ser uma poderosa fonte de potássio, esse nutriente é essencial para o bom funcionamento das válvulas sanguíneas, pois evita o acúmulo do sódio, o que faz aumentar muito pressão arterial.

 Os 7 Benefícios da Banana para a Saúde

A banana é uma fonte de energia e muito consumida também por quem pratica atividades físicas, sendo adicionada em diversas receitas fitness. Além disso, seu consumo ajuda na prevenção das cãibras musculares.

Portanto, a banana é muito rica em nutrientes essenciais e ainda proporciona benefícios para a saúde. Então, veja os principais benefícios da banana!

Os 7 Benefícios da Banana para a Saúde

1. Fornece energia

Seja para a prática de exercícios físicos ou para as atividades cotidianas, a banana contribui para que os nutrientes ingeridos se tornem energia em seu corpo e, assim, aumentar a disposição em suas atividades. Sua disposição aumenta ao consumir a a banana in natura ou misturada com outros alimentos, como aveia, mel, linhaça e iogurte, etc.

2. Ajuda diminuir o apetite e perder peso

A banana aumenta a saciedade, pois as fibras encontradas na banana, proporciona saciedade e impedindo comer mais do que precisamos.

3. Regula os níveis de estresse

A banana contém triptofano, um aminoácido que participa da formação hormônios que melhoram o humor (serotonina), combatem a depressão e ajudam relaxar.

4. Bom para o coração

Fonte de potássio e cálcio, a banana ajuda a regular os níveis da pressão arterial, prevenindo o derrame ou um ataque cardíaco.

5. Regula o intestino

Recomenda-se consumir a banana bem madura em casos de prisão de ventre e banana mais verde em casos de diarreia.

6. Evita cãibras musculares

Rica em potássio e magnésio, a banana é excelente para evitar cãibras.

7. Reduz a pressão arterial

A banana é rica em magnésio, no que ajuda os vasos sanguíneos relaxar.

 

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